Стоматологическая клиника в Казани

Питание в жаркую погоду

Питание в жаркую погоду
Самое важное правило в жаркую погоду – выпивать достаточное количество чистой питьевой воды, чтобы организм не был обезвожен. Чай, соки, квас и другие напитки не дадут этого эффекта и заменять ими воду нельзя.
Питание в жаркую погоду должно быть максимально легким. Организму тяжело при высоких температурах, поэтому очень важно не включать тяжелые для переваривания продукты в ваш рацион. Если у вас нет аппетита, то не нужно заставлять себя есть! Но пить обязательно!

Какие продукты необходимо сократить или исключить:

  • красное мясо;
  • субпродукты;
  • кофеин (кофе, черный и зеленый чай, матча, шоколад);
  • алкоголь;
  • белый сахар и все рафинированные продукты (пшеничная мука, белый
  • рис);
  • «согревающие» продукты, например, красная фасоль, имбирь, сухофрукты,
  • мед;
  • острые специи (например, перец);
  • желтые сыры и по возможности другие молочные продукты; 
  • жирные сливочные соусы и сладкие кремы.

Какие продукты необходимо включить:

  • вода комнатной температуры (не холодная/ледяная), можно с
  • лимоном/мятой/огурцом;
  • соль в умеренных количествах (для поддержания водно-солевого баланса).
  • Поваренную соль замерите на морскую, розовую гималайскую соль;
  • большое количество свежей зелени и овощей;
  • ягоды и фрукты (особенно сезонные).

Главное, ешьте только по чувству голода, то есть когда ваш желудок пуст.

Придерживаясь этих простых принципов питания в жаркую погоду, вы максимально облегчите пищеварение, и не будете нагружать ваш организм.
call-center-2

Не удобно звонить?

Оставьте свои контакты и мы сами с Вами свяжемся