Укрепить зубы можно не только правильной гигиеной, но сбалансированным питанием. Некоторые продукты буквально насыщают наши зубы необходимыми минералами, делая их крепче и устойчивее к кариесу. Выясним, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион для белоснежной улыбки.

Укрепить зубы позволяют

• Молоко, сыр и другие молочные продукты. Это настоящая сокровищница для зубов. В молочных продуктах находится много кальция, который является основным строительным материалом эмали. Также важное значение имеет фосфор, который помогает укреплять костную ткань. Казеин, белок, содержащиеся в молочных продуктах, защищают верхний слой зубов от разрушения. Лучше употреблять в пищу нежирные продукты;
• Твердые сыры (чеддер, пармезан, швейцарский сыр). Это натуральные полировщики зубной эмали. Их жевание стимулирует выработку слюны, которая смывает остатки пищи. Также она нейтрализует кислоты. То есть сыры помогают механически очистить поверхность зубов;
• Шпинат, брокколи, капуста. Эти темно-зеленые овощи содержат в себе не только витамины и минералы, но и клетчатку. Она способствует очищению зубов и десен. Улучшает кровообращение в деснах. Кроме того, такие овощи содержат много магния. Он также участвует в формировании крепкой эмали;
• Яблоки и груши. С их помощью можно хорошо очистить зубы. Удаляется налет с поверхности зубов. При жевании этих фруктов слюна нейтрализует кислоты.
• Миндаль, фундук, грецкие орехи, кунжут. Эти продукты помогают укрепить зубы, поскольку в них много кальция, фосфора, калия и магния. Также некоторые орехи, например, миндаль, помогут защитить ваши зубы от раннего разрушения;
• Рыба и морепродукты. Эти продукты — источник фтора. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия содержат много витамина D. Именно он помогает усваивать кальций. Также морепродукты, особенно рыба, могут содержать фтор. Этот минерал укрепляет эмаль и делает ее устойчивой к кислотам;
• Вода. Она помогает смывать остатки пищи. Уходят кислоты, которые могут повредить эмаль. Хорошее увлажнение организма также способствует выработке достаточного количества слюны.

Чтобы укрепить зубы, стоит ограничить

• Сладкие напитки и продукты. Сахар — главная пища для бактерий, вызывающих кариес;
• Кислые продукты и напитки. Это цитрусовые, газированные напитки. Они содержат уксус, который может разрушать эмаль;
• Карамель, ириски и прочие липкие продукты. Они не помогут укрепить зубы. Спровоцируют образование большого количества бактерий.

Продукты, богатые кальцием, фосфором, витамином D, фтором и другими минералами, является важным шагом на пути к крепким и здоровым зубам. Сбалансированное питание в сочетании с правильной гигиеной – это лучшая инвестиция в вашу сияющую улыбку на долгие годы.

В клинике «Сити Стом» опытные стоматологи помогут укрепить зубы. Они проведут процедуры по профессиональной гигиене полости рта. Вы сэкономите на лечении, предупредите образование кариеса.