В наше время цинк служит синонимом к слову «красота». Достаточное количество этого микроэлемента в организме человека обеспечивает здоровье волос, зубов, ногтей и кожи. Исследования показывают, что во всем мире примерно треть жителей испытывает недостаток этого вещества. Дефицит цинка в первую очередь возникает у: вегетарианцев и веганов; людей, злоупотребляющих алкоголем; тех, кто отказывается от красного мяса. У человека с дефицитом цинка в организме могут быть следующие признаки:

• Значительное выпадение волос;
• Ломкость ногтей и появление белых пятен на них;
• Аномальное состояние полости рта;
• Появление на коже высыпаний и долгое заживление ран и царапин.

Самым популярным продуктом, являющимся натуральным источником цинка называют красное мясо. К продуктам — лидерам по содержанию цинка, относят миндаль, сыр, чеддер, куриную грудку, фасоль. Цинк и крепкие зубы, это неразрывная связь. Он является антисептиком и помогает заживлять воспаление десен. От недостатка цинка у людей повышается риск заболеваний пародонта. Цинк имеет способность контролировать количество бактерий в полости рта, не давая им размножаться. Он входит в состав дентина и принимает участие в создании грубоволокнистой костной ткани. В организме человека присутствует 2-3 г цинка, он является вторым микроэлементом по распространенности после железа. Источники цинка — это морепродукты, рыба, красное мясо, орехи, бобовые, грибы. В желудке происходит всасывание цинка, а потом он распределяется по тканям. Большая часть металла оседает в клетках, в крови может быть только 10-12%. Основная часть содержится в коже и костной ткани, а остальное размещается в волосах, печени, почках, сетчатке глаз, у мужчин в сперме и простате. При недостатке цинка или плохой его усвояемости обычно снижается иммунитет, замедляется заживление ран, ухудшается самочувствие. У мужчин страдает качество спермы, а у женщин может быть нарушен менструальный цикл. Достаточное количество цинка в организме хорошо поддерживает иммунитет, защищает организм человека от серьезного воспаления. Потребность в цинке увеличивается во время физических и психических нагрузок, у беременных женщин и людей пожилого возраста. Определяется уровень цинка с помощью лабораторных анализов. Биологическая активность этого металла снижается при употреблении алкоголя, кофе и многих лекарственных препаратов. Необходимо поддерживать достаточный уровень цинка в организме, это нужно для вашего здоровья.