Главная

Стоматологическая клиника в Казани

Питание в жаркую погоду

Питание в жаркую погоду
Самое важное правило в жаркую погоду – выпивать достаточное количество
чистой питьевой воды, чтобы организм не был обезвожен. Чай, соки, квас и другие

напитки не дадут этого эффекта и заменять ими воду нельзя.

Питание в жаркую погоду должно быть максимально легким. Организму тяжело
при высоких температурах, поэтому очень важно не включать тяжелые для
переваривания продукты в ваш рацион. Если у вас нет аппетита, то не нужно

заставлять себя есть! Но пить обязательно!

Какие продукты необходимо сократить или исключить:

красное мясо;
субпродукты;
кофеин (кофе, черный и зеленый чай, матча, шоколад);
алкоголь;
белый сахар и все рафинированные продукты (пшеничная мука, белый
рис);
«согревающие» продукты, например, красная фасоль, имбирь, сухофрукты,
мед;
острые специи (например, перец);
желтые сыры и по возможности другие молочные продукты;
жирные сливочные соусы и сладкие кремы.

Какие продукты необходимо включить:

вода комнатной температуры (не холодная/ледяная), можно с
лимоном/мятой/огурцом;
соль в умеренных количествах (для поддержания водно-солевого баланса).
Поваренную соль замерите на морскую, розовую гималайскую соль;
большое количество свежей зелени и овощей;

ягоды и фрукты (особенно сезонные).

Главное, ешьте только по чувству голода, то есть когда ваш желудок пуст.
Придерживаясь этих простых принципов питания в жаркую погоду, вы
максимально облегчите пищеварение, и не будете нагружать ваш организм.
call-center-2

Не удобно звонить?

Оставьте свои контакты и мы сами с Вами свяжемся

Главная

Стоматологическая клиника в Казани

© 2011-2021 Все права защищены

Политика конфиденциальности